Flash Sports 武術運動館 

成人課程 Workout Routine.

KICKBOXING

自由搏擊非常適合初中高階的好戰男女,或是想要擁有健康身心靈的男女老少也相當適合哦!

更多資訊

ITF TAEKWONDO

學習 ITF 跆拳道不僅可以獲得健康的體魄,自強不息,增進自信,更能夠用以防身,也增進一個人的膽識及氣勢。安然應付一切逆境與危機,是一種內在氣質的展現!

更多資訊

BJJ 巴西柔術

巴西柔術是一種著重自衛技能的實戰武術,適合任何年齡無論從兒童到長者學習。巴柔的可觀性並不只像一般的體育比賽,得分是由地面戰鬥技術決定,例如擒拿,摔,頸和關節鎖等。

更多資訊
TRX

TRX

TRX class is a revolutionary suspention training system

more info
幼兒課程ITF KIDS

幼兒課程ITF KIDS

This is much more than a taekwondo class, it is complete education program

more info
Private Sessions

Private Sessions

We can offer you exactly what you need with our personalized private sessions

more info
FITNESS

FITNESS

Move your body and feel good with, FS family has a lot to offer you

more info

對於脂肪我們了解多少

 

脂肪的三種種類

 

我們所謂的體脂肪=皮下脂肪+內臟脂肪+血脂肪

 

1.皮下脂肪:皮下脂肪最直接影響我們的外觀,女性通常堆積在臀部及大腿,男性則是腹部。

2.血脂肪:血液中的脂質,包括了膽固醇、三酸甘油等。血脂的異常會造成心血管疾病及慢性疾病的風險提高。

3.內臟脂肪:內臟脂肪儲存在我們體內臟器周圍,提供保護及支持。但過多的體脂防也會造成慢性及心血管疾病。

 

關於內臟脂肪

一般來說體態的胖瘦是因為皮下脂肪的多寡所造成的,但其實我們會忽略到所謂內臟脂肪對自身造成的負擔,因為內臟脂肪會堆積在我們體內臟器周圍,我們卻【視而不見】,如同隱形的殺手般。有些體態偏瘦的人站上體脂計後內臟脂肪高的出乎意料,就是證實這隱形殺手的鐵證。

 

如何消除內臟脂肪?

 

1.健康飲食習慣

控制澱粉及含糖飲料:除了飯、麵日常主食之外,生活中精緻類的澱粉食物是我們最大的敵人,體積小卻有驚人的熱量。而台灣獨有的飲料文化也是使我們攝取過多熱量的主因之一。飲食的時間點也需特別注意,特別是早餐的進食時間最為重要,如果把中餐當做早餐,身體的生理時鐘就會延遲,而科學報告指出,生理時鐘慢4小時持續四周以上容易造成糖尿病前期的狀況。

 

 

2.規律的作息生活

不正常的生活作息、及壓力的提升使身體降低脂肪的能力下降。

 

 

3.培養固定運動習慣

游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉;而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。美國的運動專家發現,快走可以提升體內脂聯素含量,所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但如果覺得有氧運動太孤單無趣的話,可以從趣味性較多的團體活動課程開始,目的是為了培養固定的運動習慣。