Flash Sports —探索|部落格-TRX 懸吊訓練系統

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TRX

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TRX

TRX系統

我們常聽到的TRX三個英文字母全名叫做Total Resistance Exercise,也就是全身性的阻力訓練。而TRX也是Suspension

Training 懸吊訓練的一種。發明者 Randy Hetrick是一位從美國海豹部隊退役的軍人(Navy Seals),鑒於在戰地

中缺乏重量訓練的器材無法訓練,因此利用柔術道帶及降落傘繩當作發想,成為今日TRX的設計原型。 

TRX的訓練理念打破了為了健身就必須到健身中心的既定概念,而是一組TRX就可以使你在自家、戶外達到充分的訓練

效果。利用自身重量以及發揮懸吊訓練的特色,無時無刻都必須穩定自身的核心肌群,以達到最全面的訓練。

(下圖為創辦者Randy Hetrick)

TRX

為何該嘗試懸吊訓練系統呢?

1.適合每個人

只要根據訓練者的年齡、目標去做適當的訓練安排,其實任何人都可以做懸吊系統,不只瑜珈、皮拉提斯的人,慢跑者、

腳踏車,需要肌耐力的運動員都可以透過懸吊訓練去增加全身肌肉力量,包括核心肌群,也因此許多健身者也開始把懸吊

系統加入訓練菜單。

2.新手首選

懸吊訓練動作容易至困難都有,而剛使用的新手能夠從容易的動作先開始訓練,隨著平衡感上升、懸吊帶上手後,便可以按照

自己的目標和能力做姿勢和重量的調整,只要動作是自身能掌握並且正確的情況下新手也能夠利用懸吊系統做訓練。

3.心肺訓練

除了肌肉訓練外,懸吊系統還能結合心肺訓練,懸吊系統是能夠同時運用到多塊肌肉群,是一種有效率的全身性運動,過程

會增加心跳率,因此很多剛嘗試的新手常常做一組動作就氣喘吁吁,因此還能搭配減肥計畫呢!

 

 

TRX

TRX對於身體的好處

TRX強調無論在任何的地方都可以訓練。對身體的活動性、穩定性有不錯的加強效果,並且可以增加新陳代謝,雕塑身體線條,

對於功能性的力量發展也有許多益處。創辦人說過:【喜歡瑜珈及皮拉提茲的你,也會喜愛上TRX,彼此之間有許多相同之處】。

TRX懸吊訓練等你來體驗歐!

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