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成人課程 Workout Routine.

KICKBOXING

自由搏擊非常適合初中高階的好戰男女,或是想要擁有健康身心靈的男女老少也相當適合哦!

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ITF TAEKWONDO

學習 ITF 跆拳道不僅可以獲得健康的體魄,自強不息,增進自信,更能夠用以防身,也增進一個人的膽識及氣勢。安然應付一切逆境與危機,是一種內在氣質的展現!

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格雷西柔術

格雷西柔術適合每個人,但前提是必須要獲得正確的授課。儘管大多數BJJ學校都採用“千篇一律”的方法來傳授這門藝術,但格雷西柔術訓練中心全力為每位族群規劃課程:格雷西創建兒童(5至12歲)的防霸凌課程、女子防身術、初學者的基礎防身術和進階課程。

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TRX

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TRX class is a revolutionary suspention training system

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幼兒課程ITF KIDS

幼兒課程ITF KIDS

This is much more than a taekwondo class, it is complete education program

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Private Sessions

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We can offer you exactly what you need with our personalized private sessions

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FITNESS

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Move your body and feel good with, FS family has a lot to offer you

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2021 FS武術防身蔬食夏令營 SUMMER CAMP TAIPEI.

2021 FS綜合武術防身蔬食夏令營

教孩子如何保護自己,有自我防護的意識,提昇防身的能力。目前全世界正在推廣健康蔬食和運動的觀念,FS希望將這個觀念帶給學生們,因此這個夏天特別安排設計了綜合武術防身蔬食夏令營。

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2021 FS幼兒武術夏令營

品格的培養與大小肌肉的能力需從小養成,有什麼課程是可以同時兼顧孩子的體能和品格呢? 🌈 就是ITF KIDS國際幼兒肢體與心理發展系統 簡稱ITF KIDS

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● 課程介紹 ●

什麼是懸吊系統

懸吊系統訓練原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計,在沒有重量器材可以輔助時利用自己體重以及動作的角度調整,讓身體產生力量靈活性平衡機動性,同時增加肌肉力量💪

✅懸吊過程基本上是靠懸吊帶輔助,去舉起你的身體以對抗地心引力,利用體重做出伏地挺伸、弓箭步、深蹲等等動作,通過簡單的調整姿勢和重量以增加或減少阻力,讓支撐在地上的手臂或腿在健身時充分運用出力,並帶動更多的肌肉群,所以對核心肌群的訓練也非常有效果。等專業教練幫助你成功建立穩固的核心穩定性後,有多達300種不同的動作可以做變化,讓懸吊訓練方式更多元更多選擇!

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為何該嘗試懸吊訓練系統呢

1.適合每個人

只要根據訓練者的年齡、目標去做適當的訓練安排,其實任何人都可以做懸吊系統,不只瑜珈、皮拉提斯的人,慢跑者、腳踏車,需要肌耐力的運動員都可以透過懸吊訓練去增加全身肌肉力量,包括核心肌群,也因此許多健身者也開始把懸吊系統加入訓練菜單。

2.新手首選

懸吊訓練動作容易至困難都有,而剛使用的新手能夠從容易的動作先開始訓練,隨著平衡感上升、懸吊帶上手後,便可以按照自己的目標和能力做姿勢和重量的調整,只要動作是自身能掌握並且正確的情況下新手也能夠利用懸吊系統做訓練。

3.心肺訓練

除了肌肉訓練外,懸吊系統還能結合心肺訓練,懸吊系統是能夠同時運用到多塊肌肉群,是一種有效率的全身性運動,過程會增加心跳率,因此很多剛嘗試的新手常常做一組動作就氣喘吁吁,因此還能搭配減肥計畫呢!

 

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● 專業師資 ● 

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● 課程地點 ●

館址:106 台北市大安區延吉街138巷3號(捷運國父紀念館站 2 號出口,步行約 3 分鐘。)

 開車可停 (僑安地下停車場) 一小時30-40元


洽詢專線:(02) 87717081

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● 課程表 ●

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