Flash Sports —推廣課程|健身課程-Boot Camp雕塑循環訓練

Boot Camp

 

Boot camp 這項運動起源於美國,原意為軍隊訓練營,讓參加者如同在軍營中接受體能及耐力考驗。可以一個人、也可以多數人一起訓練,不只體能,也提升團隊合作的精神。

此項運動有非常大的彈性,內容會因訓練的人而定,可以選擇有氧或是無氧的肌力訓練,透過跑步,跳躍,徒手訓練,TRX,藥球,壺玲,彈力帶.戰繩...等等方便的小型工具,在不受場地的限制下,還能達到體能訓練的一種運動,如果是多人一起,其注重的是合作,夥伴默契,互助型態,彼此鼓勵打氣的團體課程,再配合有趣的時間限制和遊戲元素,可以讓枯燥乏味的訓練在短時間發揮效用,非常符合想增加肌力、燃燒脂肪、節省時間需求的人,除了效果佳還能讓整天精神良好,在舒服的室內空間,透過各種輔助道具,有氧結合肌力訓練、加強核心,持續鍛鍊讓身材曲線一天天邁向理想循環

 

🔺BOOT CAMP基礎肌力

以核心肌群訓練為主,徒手動作搭配簡易的自由重量器材,如壺鈴、啞鈴、藥球等器材輔助訓練,漸進式的訓練模式幫助自己找回流失的肌力、強化核心進而雕塑身形,強調肌力的平衡及操作動作的標準性。沒有運動經驗者也相當適合從基礎肌力這堂課入門歐!

🔺BOOT CAMP綜合訓練

對於肌耐力、平衡、協調性、心肺訓練為主要訓練目的,搭配多種的自由重量器材,如啞鈴、壺鈴、藥球、雷管等器材輔助訓練,同時搭配波速球、繩梯等器材增進平衡、協調性。多樣化的練習增進課程樂趣性,發揮小團體課程的優點,同儕之間互相鼓勵打氣,營造歡樂的學習氣氛。

🔺BOOT CAMP重量訓練

以基礎的槓鈴教學為主,搭配漸進式重量訓練,使學員能在正確的動作上增進自身肌耐力、肌肥大效果。

 

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課程地點

館址:106 台北市大安區延吉街138巷3號(捷運國父紀念館站 2 號出口,步行約 3 分鐘。)
洽詢專線:(02) 87717081

循環

 

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