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Teddy 教練參加大型健身俱樂部舉辦的壺鈴大賽 獲得第三名

👏恭喜 Teddy 教練參加大型健身俱樂部舉辦的壺鈴大賽 #獲得第三名🏅

真的太厲害了!請收下小編的膝蓋👏👏👏

壺鈴
🌈不知道大家對於壺鈴的了解有多少呢?

【壺鈴】它是有著鑄鐵手把焊接在鐵球上的器材。
與啞鈴不同的一點是,由於重量分布並不平均,在進行訓練的同時為了達到身體平衡,會運用到更多的核心肌群👍

💪不只是肌肉上的訓練,同時也能結合有氧訓練,在運動的過程中達到有氧的心跳率。
  
⭐️壺鈴的優點⭐️
⭕️便利性:在家即可進行全身性的運動

⭕️高消耗:每20分鐘的壺鈴運動可以燃燒大約400卡路里的熱量,這相當於跑步6公里的效果

⭕️多方面運動:同時訓練到肌力、肌耐力、平衡感、靈活度,結合有氧與重量訓練。

⭕️變化性:可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量
  
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