健身相關Q&A

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🧐關於運動健身相信很多人都有些小疑問,或是從網路、朋友口中聽到一些小迷思,到底是真是假呢🤔怎麼做才是對的
小編整理四大問題:
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健身

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🚩Q:瘦身是要流越多汗瘦越多嗎?流汗跟消耗的熱量是呈正比嗎?
A:大多的人常有同樣迷思,流汗跟消耗的熱量當然不是呈正比!流汗其實只是新陳代謝與體內散熱的表現,流汗只是水分流失而已。

🚩Q:運動後出現痠痛隔天還可以鍛鍊嗎?
A:建議換其他肌群訓練比較好,若以酸痛部位持續訓練的話效率並不高,姿勢變形還可能造成運動傷害。

🚩Q:有氧運動跟無氧運動的差異?
A:有氧屬於低強度長時間運動,像長跑、健身操、游泳、騎自行車…等,都在於加強心肺功能。
無氧屬於高強度短時間的訓練,例如:短跑、跳高、重量訓練都在於加強肌力。

🚩Q:運動前後的飲食該注意什麼呢?隔多久吃比較好?
A:運動前應避免攝取過多食物,以免運動時肚子不適。😓
很多人認為運動後攝取食物會讓身體吸收更多熱量,之前運動都白費,其實運動後的30分鐘到1小時內,可以攝取簡單輕食,讓身體能量迅速恢復。
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