如何運動&選擇

如何運動&選擇

💡相信很多新生學員朋友會有同樣疑問:「我該怎麼運動呢?」

📌FS建議可以簡單用以下四個方向著手:

☑️1.運動的型式: 除了自己的興趣喜好,必須優先考慮的是個人骨骼肌肉狀況與運動傷害的問題。

☑️2.運動頻率:【實施333計畫】每周運動三次、每次30分鐘、運動後心跳要達到每分鐘130下以上

☑️3.運動時間:每周運動三次,熱身運動五到十分鐘、主要運動二十到六十分鐘、緩和運動五到十分鐘

☑️4.運動強度:指運動負荷量的大小,如0至10的話,程度須達到約4以上才有運動效果。

 運動

運動

運動

運動

運動

在FS您可以依據您的興趣喜好來做選擇:
👉有氧:踢拳擊Fitness Kickboxing、Boot Camp
👉健身:Boot Camp、TRX懸吊系統
👉技術競技:BJJ巴西柔術、ITF跆拳道、Kickboxing自由搏擊
👉和緩協調性運動:Yoga 瑜珈系列

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☎️ (02) 87717081
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