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運動健身小迷思

🧐關於運動健身相信很多人都有些小疑問,或是從網路、朋友口中聽到一些小迷思,到底是真是假呢?🤔
  
💭小編整理四大問題:

#第一題:【瘦身是要流越多汗瘦越多嗎?】
⭕️答:大多的人常有同樣迷思,但流汗不是脂肪燃燒的保證,有可能補充水分後體重就回復。要燃燒脂肪必須要從事做起來感覺「有一點點辛苦」的有氧運動才有效,否則只是流失水分。
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#第二題【運動後出現痠痛隔天還可以鍛鍊嗎?】
⭕️答:建議換其他肌群訓練比較好,若以酸痛部位持續訓練的話效率並不高,姿勢變形還可能造成運動傷害。
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#第三題【有氧運動跟無氧運動的差異?】
⭕️答:有氧屬於低強度長時間運動,像長跑、健身操、游泳、騎自行車…等,都在於加強心肺功能。
無氧屬於高強度短時間的訓練,例如:短跑、跳高、重量訓練都在於加強肌力。
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#第四題【運動前後的飲食該注意什麼呢?隔多久吃比較好?】
⭕️答:運動前應避免攝取過多食物,以免運動時肚子不適。😓
很多人認為運動後攝取食物會讓身體吸收更多熱量,之前運動都白費,其實運動後的30分鐘到1小時內,可以攝取簡單輕食,讓身體能量迅速恢復。
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#迷思 #健身 #運動 #減肥 #瘦身 #減脂