疑難雜症解惑小教室-失眠篇

疑難雜症解惑小教室-失眠篇

小編前幾天收到一個問題💬 
「連續好幾天都失眠,是不是晚上去運動訓練一下會比較好睡?這樣能改善失眠嗎?」💤

其實並不是運動完馬上躺平就會很好睡的,選擇正確的運動與對的時機才是真正有幫助的喔!😉
 
⭕️而運動所持續的時間比運動的強度來得重要。
太激烈的運動,會促進腎上腺激素的分泌而導致心跳加快、血壓上升,使身體處於亢奮的狀態,反而不利於睡眠的!🙅‍♀️🙅‍♂️
  
對於平時缺乏運動的人來說,可以從簡單的有氧運動開始做起,例如:慢跑、健走、騎腳踏車...等。
 
💡在FS的課程當中:【WOD TRAINING】、【Fitness Kickboxing】,都是包含有氧與肌力的訓練,除了能增強體適能與舒緩壓力!
  
【Aerial Yoga 空中瑜珈】的課程中能伸展深層的肌肉與筋骨,搭配呼吸能幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力,刺激副交感神經,來到達改善失眠的效果。
 

失眠
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