疑難雜症解惑小教室－失眠篇

小編前幾天收到一個問題💬 
「連續好幾天都失眠，是不是晚上去運動訓練一下會比較好睡？這樣能改善失眠嗎？」💤

其實並不是運動完馬上躺平就會很好睡的，選擇正確的運動與對的時機才是真正有幫助的喔！😉
　
⭕️而運動所持續的時間比運動的強度來得重要。
太激烈的運動，會促進腎上腺激素的分泌而導致心跳加快、血壓上升，使身體處於亢奮的狀態，反而不利於睡眠的！🙅‍♀️🙅‍♂️
　　
✅對於平時缺乏運動的人來說，可以從簡單的有氧運動開始做起，例如：慢跑、健走、騎腳踏車...等。
　
💡在FS的課程當中：【WOD TRAINING】、【Fitness Kickboxing】，都是包含有氧與肌力的訓練，除了能增強體適能與舒緩壓力！
　　
【Aerial Yoga 空中瑜珈】的課程中能伸展深層的肌肉與筋骨，搭配呼吸能幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力，刺激副交感神經，來到達改善失眠的效果。
　

選擇FS讓你晚上一夜好眠🌙 擁有健康好體能 ✨
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