🚩運動的暖身及伸展

🚩運動的暖身及伸展

運動前除了會暖身之外,大家運動後有沒有記得伸展呢?☝️

⭕️暖身目的是為了讓關節潤滑,避免關節過度磨損,提升身體的伸展性並減少肌肉酸痛的機會。

運動結束的伸展目的是減少肌肉緊繃感,讓肌肉、肌腱,以及韌帶漸漸回復休息的狀態。

🚩不論暖身或是伸展都是缺一不可的喔!
👇快來看看REX教練示範的各式暖身動作吧!

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#避免運動傷害 
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